Stres dapat memengaruhi kondisi tubuh dan suasana hati seseorang. Salah satu cara efektif untuk mengurangi dampak stres adalah melalui pola makan yang tepat. Nutrisi tertentu, seperti makanan kaya vitamin B, magnesium, dan omega-3, terbukti membantu menenangkan sistem saraf dan menjaga energi tetap stabil. Contoh makanan yang baik termasuk kacang-kacangan, ikan, sayuran hijau, dan buah-buahan segar.
Selain itu, makanan yang seimbang dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, sehingga perasaan cemas atau mudah marah bisa dikurangi. Mengonsumsi makanan kecil secara teratur juga membantu mencegah rasa lapar berlebihan yang sering muncul saat stres. Hindari makanan tinggi gula dan kafein karena dapat memicu fluktuasi energi dan memperburuk stres. Dengan kombinasi makanan bergizi dan pola makan teratur, pikiran dan tubuh dapat bekerja lebih harmonis.
Menjaga hidrasi juga penting bagi kesehatan mental. Minum air yang cukup membantu otak tetap fokus dan mencegah kelelahan. Selain air putih, teh herbal seperti chamomile atau teh hijau dapat memberikan efek menenangkan alami. Dengan perhatian terhadap nutrisi dan hidrasi, tubuh lebih mampu menghadapi tekanan emosional dengan lebih tenang.