Saat stres, banyak orang cenderung mencari makanan cepat saji atau camilan manis. Namun, pilihan makanan ini sering kali memperburuk suasana hati dan energi tubuh. Untuk tetap sehat saat stres, pilih makanan yang kaya serat, protein, dan lemak sehat. Contohnya termasuk oatmeal, alpukat, yoghurt, dan telur rebus. Makanan tersebut membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan menstabilkan mood.
Selain memilih jenis makanan, cara makan juga penting. Makan dengan perlahan dan menikmati setiap suapan membantu tubuh dan otak menyadari rasa kenyang dan mengurangi kecemasan terkait makanan. Hindari makan sambil menonton gadget atau bekerja karena dapat menyebabkan makan berlebihan tanpa disadari. Mengatur jadwal makan yang teratur juga membantu tubuh tetap seimbang dan energi terjaga sepanjang hari.
Camilan sehat dapat menjadi solusi ketika stres muncul di tengah aktivitas. Buah potong, kacang-kacangan, atau granola rendah gula dapat menjadi pilihan yang aman. Dengan kebiasaan ini, pola makan tetap terkontrol, tubuh merasa lebih bugar, dan pikiran lebih fokus. Konsistensi dalam memilih makanan sehat selama stres akan memberi manfaat jangka panjang bagi kesejahteraan fisik dan mental.